一から出直し！

初めてチベット体操と出会ってから、もうすぐ２年。
やらない日には、少しの罪悪感を持ってしまいます。
でも時々、これでいいのかな？と思うこともあるのです。
そんな時には、仕切りなおし。

今日はがぁんこやで行われる『チベット体操月曜みっちりコース』に参加してきました。
息を吐ききるときには、肛門をキュッと閉めて・・・そういえば、前にもそう教えていただいたっけ・・・忘れていました。
腹筋背筋括約筋すべて使って息を吐ききる。
吸う時にも、指の先々すべてに行き渡る感覚で・・・
『息を吐ききる、吸いきる』今日の課題です。

毎日漫然と体操していたんですね～
これでまた明日からいろんなところを意識しながら体操できそうです。
先生ありがとうございました。